무릎 퇴행성관절염으로 진단받았는데 어떤 운동을 해야 하나요?

 

                 무릎 퇴행성관절염으로 진단받았는데 어떤 운동을 해야 하나요?

 

  모든 관절 환자들이 같은 방식의 운동을 하는 것은 아니고 담당의사의 상담을 받아 운동의 양과 정도, 종목을 정하는 것이 좋겠습니다.

일반적으로 이야기하면 관절이 붇고 심하게 아플 때는 운동을 하지 말고 쉬는 것이 좋습니다.

이 때 관절에서 열이 나는 경우 얼음찜질이 도움이 되며 열 찜질은 대부분의 경우에 효과가 좋습니다. 하지만 관절은 움직이지 않으면 근력이 약화되어 관절 상태가 더 악화되므로 통증이 심하지 않으면 빨리 움직이도록 하는 것이 바람직합니다.

  통증이 심하여 안정을 취한다고 하여도 관절에 무리가 가지 않는 정도로 스스로 혹은 보조자의 도움을 받아 관절 운동범위를 유지하기 위하여 관절을 구부렸다가 피는 운동을 하여야 합니다.

증상이 호전이 되면 적극적인 운동으로 바꾸어 근력을 피고 스트레칭을 하는 운동을 하며 제자리 걷기나 평편한 평지를 걷습니다.

  체중 부하를 피하면서 운동을 하는 방법으로 수영이나 물속에서 걷기도 좋은 운동입니다.

운동으로 인한 통증 악화를 두려워하여 움직이지 않는 것 보다는 중간에 휴식을 취하면서 무리없이 할 수 있는 운동은 하겠다는 자세가 필요합니다.