잠 들기전 물을 마셔야 하는 이유 4가지

잠 들기전 물을 마셔야 하는 이유 4가지

물은 우리 몸 곳곳에 영양소를 전달하고

세포에 산소를 공급하는 역할을 한다.
또한 물에는 각종 미네랄과 영양소가 풍부해

각 신체기관이 정상적인 기능을 할 수 있도록 도와준다.

특히 잠들기 전 물을 마시는 것은 이러한 영양소가 몸 안에서
잘 유지돼 건강을 지키는 데도 도움을 준다.

물론 잠들기 전 물을 많이 마시면
새벽에 잠이 깨 화장실에 가야하는 번거러움이 있지만

그보다는 장점이 더 많다.

이와 관련해 미국 건강정보사이트

' 피트데이'가 잠들기 전 물을 마셔야 하는 이유에 대해 소개했다.

◆ 체내 수분유지 

잠들기 전 물을 한 잔 마시면 낮 동안 우리 몸에서 빠져나간
수분을 보충하는 데 도움이 된다.

또한 잠을 자는 동안에는 수분 섭취와 노폐물 배출이 쉽지 않기 때문에

몸의 정상적인 기능을 위해서라도

수분 보충과 유지에 신경을 쓰는 것이 좋다.

 

◆ 칼로리 태우기 

칼로리를 태우는 데 가장 효과적인 방법은 바로 물 마시기다.
차가운 물을 마시면 우리 몸은 더 많은 열을 내기 위해

신진대사를 도와 섭취된 칼로리를 소모시키는데 도움을 준다.

잠들기 전에는 특별히 칼로리 섭취가 없기 때문에 물을 마시는 것만으로도

더 많은 칼로리를 태울 수 있다.

◆ 숙면에 도움 

잠을 자는 동안 우리 몸은 일정량의 수분을 소비하게 되는데
수분이 부족해 갈증을 느끼게 되면 잠에서 깨게 되고 숙면을 방해한다.
그렇기 때문에 잠들기 전에 물을 마시면 호르몬 균형에 도움을 주고 편안함을
느끼게 해 숙면에 도움을 준다. 또 수분 섭취는 원기회복에도 좋다.

◆ 체내 독소제거 

물은 몸속에 쌓인 독소를 자연스럽게 배출시키는 역할을 한다.
이러한 체내 독소제거 효능을 통해 피부가 좋아지는 것은 물론

기분 개선과 체중 감량에도 도움이 된다.

(받은메일 재게재)