아침 빈속에 먹으면 보약같이 좋은 음식 13가지

아침 빈속에 먹으면 보약같이 좋은 음식 13가지

 

이른 아침이나 늦은 새벽 밀려오는 공복의 배고픔은 참기힘들지요.

음식을 집었다가도 괜히 속이 부대낄까 내려놓는 경우도 있구요,

실제 빈속에 먹으면 독이 되는 음식도 많지요!

 

텅텅 빈 배가 신호를 보낼 때, 뭘 먹어야 할 지 고민된다면

다음 음식들을 한번 드셔보세요?

보약같이 좋은 음식이라고 하네요!

 

자극적이지 않고 소화도 잘되며 영양가까지 풍부한 공복에 먹으면 좋은음식 13가지를

소개합니다.

 

1. 계란  

계란은 대표적인 저칼로리, 고단백 식품이지요.

계란을 아침으로 먹으면 하루동안 우리가 섭취하는 칼로리를 눈에 띄게 줄여 줘

다이어트에도 효과적이라고 하네요!

 

2. 감자  

감자에 들어 있는 녹말 성분은 위를 보호해준다고 해요.

아침 공복에 감자를 생으로 갈아 마시면

위궤양 예방이나 치료에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려졌지요!

 

3. 블루베리  

블루베리는 항산화 물질이 풍부한 과일이라고 하네요.

기억력을 높여주고  혈압과 신진대사를 적절히 조절해준다고 해요.  

최근 연구에 따르면 블루베리는 아침 공복 상태에서 먹었을 때 

이런 효과가 배가 된다고 해요!

 

4. 꿀  

아침에 눈 뜨자마자 먹는 꿀은 우리 몸 구석구석을 깨우는 역할을 한다고 해요.

뇌 활동을 활성화하고 기분을 좋게 해주는 호르몬인 세라토닌 분비를 촉진해

몸과 마음을 모두 업 시켜준다고 해요!

 

5. 당근  

당근은 감자와 더불어 공복에 생으로 갈아 마셔도 좋은 채소지요.

베타카로틴, 섬유질, 각종 비타민 성분이 풍부하게 들어있어

혈압 조절에도 좋다고 해요!

 

6. 물  

밤사이 손실된 수분을 보충해주고 장운동을 활발하게 해준다고 하죠.

너무 차가운물은 오히려 위장에 자극이 될 수 있어서

미지근한 물이 좋다고 해요!

 

7. 오트밀  

오트밀을 공복에 먹으면 위에 보호막을 형성해 산 성분으로부터

위장 내벽을 보호하는 역할을 한다고 해요.

수용성 섬유질이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있다고

하네요!

 

8. 메밀  

메밀에는 소화 기관을 부드럽게 깨우는 성분이 들어있어  공복에 먹기 좋다고 해요.

단백질, 철, 비타민도 풍부하다고 하네요.  

소화기관이 약한 사람이라면 공복에 메밀가루를 다른 음식과 섞어먹으면

속을 편안하게 만들 수 있다고 해요!

 

9. 견과류  

아침 공복에 견과류를 먹으면 소화 기능을 증진하고 

위의 PH밸런스를 맞춰주는 역할을 한다고 해요.

몸에 좋은 지방산도 풍부하다고 하네요!

 

10. 양배추  

양배추는 위장 점막 강화에 큰 도움을 준다고 해요. 

위염, 위궤양, 장염, 대장질환 환자들에게

특히 좋은 식품으로 알려져 있다고 하네요.   

비타민과 식이섬유가 풍부하고 섬유질도 많아

공복감을 빠르게 해소해 준다고 하네요.

즙으로 갈아 마시거나 다른 야채, 과일들과 함께 먹으면

쉽게 섭취 할 수 있어요!

 

11. 효모가 들어가지 않은 곡물 빵  

곡물 빵에는 탄수화물 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 들어있다고 해요.

곡물 빵은 이른아침 먹는 것이 가장 좋다고 하네요.

 

12. 수박   

공복에 수박은 훌륭한 수분 보충원이죠.

수박에는 강력한 항산화 작용을 하는 리코펜이라는 성분이 많아

눈 건강과 심혈관질환 예방에 좋다고 하죠.

 

13. 밀 배아 가루   

밀 배아 가루는 밀의 눈 부분과 속껍질을 가공해 만들죠.

공복에 먹으면 소화 기관을 부드럽게 해주는 역할을 해요.  

비타민E와 엽산, 무기질, 효소 등이 풍부하게 들어있으며,

변비에도 효과적인것으로 알려졌지요!

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