나의 ‘혈관 나이’ 체크리스트

나의 ‘혈관 나이’ 체크리스트  
 
1. 흡연
① 안 피운다(0점) ② 1년 미만(5점) ③ 5년 미만(10점) ④ 5~10년(15점) ⑤10년 이상(20점)
 
2. 콜레스테롤
① 200mg/dl 이하(0점) ② 200~240mg/dl(10점) ③ 240mg/dl 이상(15점)
 
3. 비만
① BMI 23 이하(0점) ② BMI 23~27(5점) ③ BMI 27 이상(10점)
 
4. 혈압
① 130/85mmHg 이하(0점) ② 140/95~160/100mmHg(10점) ③ 160/100mmHg 이상(15점)
 
5. 식습관 (육류 및 피자 등 기름진 음식을 즐겨 먹는 횟수)
① 한 달에 한 두번(0점) ② 1주일에 3번(3점) ③ 거의 매일(5점)
 
6. 음주 (1주일 단위)
① 3회 이상(5점) ② 3회 미만(0점)
 
7. 스트레스
① 별로 받지 않는다(0점) ② 자주 받는다(5점)
 
8. 운동(1주일 단위)
① 3회 이상 꾸준히(0점) ② 3회 미만(5점)
 
9. 나이
① 45세 이전(10점) ② 46세 이상(20점)
 
10. 가족력(성인병에 걸린 가족이 있는지 여부)
① 없다(0점) ② 있다(5점)
 
평가 결과 (총점)
 
80점 이상=55세 혈관 노화 심각, 전문의 진단 필요.
60점 이상=45세 성인병 발병 위험, 건강 진단 필요.
30점 이상=35세 방심은 금물, 혈관 노화 예방 노력 필요.
30점 이하=28세 젊은 혈관 유지 노력 필요.

 

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